知的けんこう生活 ~サプリメントメーカーの日記帳

医師、薬剤師、栄養士など、医療・栄養のプロに評価されるエビデンスサプリメントをお届けする「株式会社ヘルシーパス」のスタッフブログです。 日常の出来事から、サプリメントの話題、健康に役立つ情報まで・・・

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サプリメントの相互作用!

10月も終わるというのに、今年は何だか暖かい日が続いていますね。
ただ、朝晩は肌寒く、昼間は暖かいという、寒暖差で体調を悪くしないように
気をつけてくださいね。

また、季節の変わり目は体調が悪くなると、よく聞きます。
この時期、私の周りでは、
「生理前になると、頭が痛い、だるい、イライラする、肩こりがひどい、腰が痛い」
など、症状が悪化するようです。

さて、本日のテーマは「」です。

は不足すると赤血球の主な成分がスムーズに作られなくなり、貧血の原因になります。
女性は、生理があるため、慢性的に欠乏しやすい栄養素ですので気をつけてください。

「相互作用のあるビタミン」

分の吸収をよくするには「ビタミンC」と一緒にとるとよいでしょう。
・緑茶やコーヒー、食物繊維(ファイバー)と一緒に摂ると吸収を妨げますので
 気をつけましょう。

※緑茶のタンニン、コーヒーのカフェイン、食物繊維のフェチン酸が吸収率を低下させるよう
 です。

分の働き」

・酸素を運ぶヘモグロビンの原料となる
・コラーゲンを作り出す
・ストレスや病気への抵抗力を高めます
・呼吸を正常に保ちます。

「多く含まれる食べ物」
レバー・しじみ・あさり・ひじき・うなぎ・ごま・かぼちゃなど
(ナ☆)

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テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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