知的けんこう生活 ~サプリメントメーカーの日記帳

医師、薬剤師、栄養士など、医療・栄養のプロに評価されるエビデンスサプリメントをお届けする「株式会社ヘルシーパス」のスタッフブログです。 日常の出来事から、サプリメントの話題、健康に役立つ情報まで・・・

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冷え症にいいビタミンE・ナイアシン☆

最近は本当に寒いですね。

どんなに厚着をして出かけても、手足は冷え、辛いところです。

「冷え症」の方なら、真夏でもクーラーのきいてる場所へ行くと手足が冷え
たまりませんよね。
冷え症は、自律神経失調症や卵巣などの機能が正常に働かないためにおこるもので、
若い女性や更年期の女性に多く見られるようです。

「冷え性予防」

☆冷え症に良いと言われているビタミンは「ビタミンEとナイアシン」です。

血液の循環を活発にして、血流量を増やし、血行をよくして体をあたためます。

・ビタミンE・・・ナッツ類、穀類や緑黄色野菜、うなぎなどに多く含まれています。
・ナイアシン・・・緑黄色野菜、肉類、豆類、レバーなどタンパク質に含まれています。
※タンパク質は熱をつくり出す能力が高いので、ビタミンEを多く含むナッツ類と合わせ
  献立をつくるといいと思います。
・唐辛子・・・唐辛子に含まれるカプサイシンも熱をつくり、体の芯からあたためます。

食事には野菜たっぷりのポトフや汁物などがいいと思います。

また、とろみをつけるなどして冷めにくい工夫をするとなお良いと思います。

(ナ☆)
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テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

コメント

 冷えは要注意

ご訪問、コメントありがとうございます!とても嬉しかったです。
冷えは血行不良、代謝の低下、体温低下とよくないことばかり。
ホント女性の方には大敵!です。わかりやすいアドバイスありがとうございます^^ 応援ぽちん★

  • 2007/12/04(火) 05:56:17 |
  • URL |
  • まさ #-
  • [ 編集 ]

冷えにはご注意ください。

コメントありがとうございます。

冷えは本当に良くないことばかりです。

軽く見る方も多いですが、意外に大切ですよね・・・

  • 2007/12/06(木) 13:26:32 |
  • URL |
  • ヘルシーパス #-
  • [ 編集 ]

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