知的けんこう生活 ~サプリメントメーカーの日記帳

医師、薬剤師、栄養士など、医療・栄養のプロに評価されるエビデンスサプリメントをお届けする「株式会社ヘルシーパス」のスタッフブログです。 日常の出来事から、サプリメントの話題、健康に役立つ情報まで・・・

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パントテン酸【栄養素紹介】

■名 称
パントテン酸 Pantothenic acid

■体内での働き・解 説
エネルギー生産、タンパク質、脂質の代謝に深く関わる。
副腎を刺激して、ホルモンの生産を促すことで、ストレスに対する抵抗力を生み出す。
免疫抗体の生産に働き、免疫力を強化する。
解毒に働き、薬の副作用を軽くする。
神経伝達物質の生産に関わる。
結合組織、粘膜組織、ヒアルロン酸の生産に関わる。

パントテン酸は補酵素A(コエンザイムA)の構成成分として、エネルギー産生、脂肪酸の合成・分解あるいは他の代謝調節過程での中心的役割を担うビタミンである。パントテン酸は、広く食品に存在するため、ヒトでの欠乏症はまれである。パントテン酸は、ストレスへの抵抗力をつけるビタミンとして有名。疲れやすい、ストレスが溜まりやすいという自覚がある場合、ビタミンC、Eと合わせて摂取するのが望ましい。パントテン酸は、アルコールやカフェインによって消耗するので、これらの習慣がある方は、注意が必要である。エネルギー生産全般に関わるほか、髪や肌の健康を維持する働きを持ち、善玉コレステロールを増やす働きも持つ。

■不足すると起きやすい症状、疾患
手足のしびれ、睡眠障害、めまい、疲労、食欲不振

■相乗作用を示す栄養素
ビタミンB群

■効果が期待される症状、疾患
白髪、抜け毛、肥満

■過剰症
10-20gの摂取で下痢、むくみが起こることがある。
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