一週間もお腹の中にたまっているなんてと考えただけでゾッとします。
便秘は美容やダイエットの大敵です。
特に女性に多く、５人に１人が悩んでいると言われています。
便秘は治らないと妹は思っていて市販の便秘薬に頼っていますが、生活習慣を改め、腸内環境を整えてあげることが大切なのです。
便秘には「水分」「運動」「食物繊維」が必要です。
水分・・・寝る前と朝起きた時のコップ一杯のお水、一日２リットルくらいの水を飲むといいと言われていますよね。
運動・・・適度の運動が必要です。
『お腹のリンパマッサージ』
仰向けに寝て、両膝を曲げてください。
お腹の硬い部分や痛みのある部分を重点的にお腹全体を柔らかくするようにお腹をやさしく押してください。
最後に、時計回りにお腹をなでてください。
便秘に役立つ「栄養素」はビタミンＢ１・ビタミンＣ・ビタミンＥ・です。
ビタミンＢ１は腸のぜん動運動を支える神経に作用します。
ビタミンＣは腸内細菌を活発にします。
ビタミンＥは血行を良くして腸の働きを活発にします。
マルチビタミン＆ミネラルを飲んでいる方で、便秘が解消されたというお客様もいらっしゃいます。
しつこい便秘も水分をとって適度な運動をして、ちゃんと栄養をとる！！
リンパマッサージも是非、お試しください。
（マ）
