知的けんこう生活 ~サプリメントメーカーの日記帳

医師、薬剤師、栄養士など、医療・栄養のプロに評価されるエビデンスサプリメントをお届けする「株式会社ヘルシーパス」のスタッフブログです。 日常の出来事から、サプリメントの話題、健康に役立つ情報まで・・・

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鉄不足によって起こるトラブル

先日は、鉄が体にとって、重要な働きをしているという話を紹介しました。

本日は、鉄がどんなトラブルを引き起こす可能性があるのか?
について、紹介します。

鉄不足による主なトラブルは、次の通りです。

・目の下のクマが取れない
・顔色が悪い
・慢性的な冷え性
・肩こり
・クーラーが苦手
・だるい
・疲れやすい
・階段を上るだけで動悸や息切れがする
・イライラ
・神経過敏
・注意力散漫
・めまい
・微熱
・頭が痛い
・物忘れ、脳の働き低下
・うつ
・朝の目覚めが悪い
・爪が反る、爪がもろくなる
・唇の端が切れる
・ダイエットしていてもなかなか効果がでない
・シャンプー時に毛が抜けやすい
 
これらは、鉄が欠乏することで
血流の悪化
各細胞の酸欠
エネルギー不足
コラーゲンの生成不良
酸素不足―代謝の低下して太りやすいこと
などによって、引き起こされている可能性があります。


これらのお悩みの中には、女性に多いお悩みもあります。

女性では、正常の月経による鉄の喪失が25~30mgといわれており、ただでさえ鉄が欠乏しやすいのに、レバーなど、鉄を多く含んだ食べ物をあまり食べないことも、鉄不足の原因となっています。

また、妊娠中の女性は子供の発育のために鉄が不足しやすい状況になっています。


(井)
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テーマ:女性特有の悩み - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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