知的けんこう生活 ~サプリメントメーカーの日記帳

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花粉症・アレルギー対策に役立つ栄養素 ビタミンミネラル編

最新の花粉飛散予測によると、関東・甲信越地方に花粉が飛び始めるのは、2月20日頃なんだそうです。
ここ、静岡では、それよりも少し早い2月10日頃とのこと。

いよいよ近づいてきましたね!!


さて、先日は、花粉症やアレルギー対策に、オメガ3系脂肪酸が良いという話を紹介しました。

今日は、花粉症・アレルギー対策の栄養素第2弾として、ビタミンミネラル編をお届けします。

花粉症・アレルギーには、いうまでもなく、免疫細胞が大切な働きをしています。

免疫細胞が順調に生まれ、正しく機能するために、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素も重要です。

現代人の食生活は、これらの微量栄養素の摂取不足になることが多いため、やはりアレルギーにはマイナスになります。

特にアレルギー対策に役立つ栄養素は次のとおりです。

【亜鉛】
体内で、脂肪酸から様々な物質を作り出す際に必須。免疫機能を正常に維持する働きを持つ。

【ビタミンB6】
亜鉛と共同で、体内で脂肪酸を有効に使う手助けをし、免疫機能を正常に維持。タンパク質の代謝に必須。

【ビタミンC】
免疫細胞(マスト細胞)が分泌するヒスタミンの働きを和らげ、アレルギー症状の緩和に役立つ。コラーゲン合成を促進し、皮膚や粘膜の健康を維持する。

【ベータカロテン、ビタミンA】
粘膜、皮膚の健康を維持。不足すると、呼吸器の粘膜や肌の角質が不完全になり傷つきやすくなるため、花粉症で悩む方には特に大切。

【ビオチン】
皮膚の健康を保つ働きを持つので、アトピー性皮膚炎の方にとって大切な栄養素。

【抗酸化物質】
アレルギー症状によって発生する活性酸素から、周囲の細胞を守る。


先日お話したオメガ3系の脂肪酸の摂取とともに、これらのビタミンミネラルも意識して、今シーズンの花粉症対策に役立ててみてください。

(井)
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テーマ:花粉症 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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